En los últimos años la incidencia del cáncer de piel ha aumentado considerablemente. Según la Organización Mundial de la Salud a día de hoy se diagnostican entre 2 y 3 millones de casos de melanoma en todo el mundo, el tipo de cáncer de piel más agresivo.
Sin embargo, el cáncer de piel es uno de los que si se puede prevenir y, además, de una forma sencilla: siguiendo buenos hábitos de foto protección.
Aunque ya muchos lo saben, son pocos los que se aplican correctamente su protección solar o los que saben qué tipo de crema solar deben utilizar según las características de su piel.
Por todo ello, hoy vamos a contarte en este artículo todo lo que debes saber para proteger tu piel del sol de forma correcta y prevenir así el cáncer de piel. ¡Toma nota!
¿Qué es el factor de protección SPF?
Cuando hablamos de protección solar siempre nos referimos al factor o SPF, pero ¿qué significa? Este valor aparece en todos los botes de cremas solares y nos indica el tiempo máximo que puedes estar al sol sin quemarte.
La intensidad de los rayos del sol varía a lo largo del día y esto afecta a la duración de la protección SPF. También hay que tener en cuenta el tipo de piel de cada persona.
Si tu piel puede estar 10 minutos al sol sin quemarse y usas crema SPF30, esto nos indica que puedes tener 300 minutos de exposición solar segura en el día. Por ejemplo, una piel de tipo 2 puede resistir 20 minutos por lo que si aplica crema SPF 50 puede estar expuesto al sol durante 1.000 minutos sin quemarse. Siempre y cuando se aplique correctamente, con la cantidad y frecuencia adecuada.
¿Cómo saber qué factor de protección es el más adecuado para ti?
Al elegir tu factor de protección solar debes tener en cuenta lo siguiente:
- Fototipo, es decir, si tienes piel clara u oscura.
- Cuánto tiempo vas a estar expuesto al sol.
- Cuál es tu tipo de piel.
- Dónde y cuándo vas a estar expuesto al sol.
- La edad, ya que no es lo mismo proteger la piel de un bebé que de una persona mayor.
En cualquier caso, siempre se debe consultar con un dermatólogo antes de comprar un protector solar. Este realizará un estudio de la piel para indicarnos cuál es perfecto en cada caso.
Tu foto protección según tu tipo de piel
Como comentábamos el tiempo que puedes estar al sol cuando usas un producto con SPF depende, sobre todo, de tu tipo de piel y del lugar en el que te encuentres.
Existen 6 fototipos o tipos de piel que varían según el color de la piel, del pelo y de los ojos de cada persona. Aquéllas con piel clara deben protegerse más del sol que las que tienen pieles oscuras, pero todas ellas van a necesitar siempre aplicar foto protección solar.
- Fototipo 1: Celta.
Personas de tez muy clara, cabello rubio o pelirrojo y ojos azules. Estas personas no suelen ponerse morenas, sino que aparecen pecas y se queman fácilmente.
- Fototipo 2: Nórdico.
Estas personas tienen tez clara, pelo rubio, castaño o castaño oscuro. Se queman fácilmente y tardan en ponerse morenas.
- Fototipo 3: Caucásicos.
En estos casos la tez es ligeramente oscura, cabello rubio oscuro o castaño. Se pueden quemar pero poco a poco consiguen un ligero bronceado.
- Fototipo 4: Indio-Hindú.
El tipo de piel Mediterráneo tiene una tez de color marrón u oliva (sin estar bronceados), el cabello castaño o moreno, ojos marrones y se broncean con facilidad.
- Fototipo 5: Asiático.
La piel es de color marrón claro y marrón oscuro y, por lo general, no suelen quemarse.
- Fototipo 6: piel negra.
El color de la piel está entre marrón oscura y negro sin estar bronceados. Prácticamente nunca se queman.
Las claves para aplicar correctamente la crema solar
Los estudios indican que solo un 2,5% de los españoles aplican correctamente su crema. La mayoría no usa la cantidad necesaria o no aplica en todas las zonas del cuerpo. De hecho, hay un estudio australiano que revela que se reducirían un 30% los casos de cáncer de piel si nos aplicamos bien la crema.
Los dermatólogos hacen las siguientes recomendaciones para una correcta aplicación de la crema solar:
- Póntelo antes de salir de casa, al menos 30 minutos antes de la exposición solar.
- Aplica una cantidad generosa. Se estima que debes aplicar unos 30 ml de producto por todo el cuerpo y en cada aplicación. Es decir, el tamaño de una pelota de ping-pong. Si consideras cada zona por separado unos 2 ml por cada 2 centímetros cuadrados de piel.
- Reaplícalo cada dos horas, ya que hay factores que disminuyen su eficacia (sudoración, agua, arena, fricción con la ropa…).
- Extiéndelo de manera uniforme y nunca te olvides de aplicar en las “zonas olvidadas” (ingles, dorso de las manos, interior de las rodillas y pies, orejas, nuca, dorso de pies).
Beneficios de usar protección solar durante todo el año
Una parte de la radiación solar que llega a nosotros es bloqueada por la capa de ozono, pero gran parte nos afecta directamente. Por eso es tan importante buscar foto protectores solares que protejan frente a los rayos UVB (aquellos responsables de las quemaduras solares) y de los rayos UVA (dañan a nivel celular y hiperpigmentan la piel).
Por todo ello protegerse del sol durante todo el año tienen grandes beneficios:
- Mayor hidratación de la piel.
- Reduce la producción de radicales libres y nuestra piel está más sana.
- Retrasamos el fotoenvejecimiento de la piel. Los rayos UVA generan daños en las fibras de colágeno, perdiendo elasticidad y promoviendo la aparición de arrugas.
- Reducimos la aparición de manchas. Una exposición al sol sin protección solar hace que se produzca más melanina de manera irregular y aparezcan manchas.
- Minimizamos el riesgo de sufrir enfermedades de la piel.
- Ayudamos a preparar la piel para el bronceado que lucirá más uniforme.
Los errores más frecuentes a la hora de utilizar foto protección solar
- Aplicar primero el protector y después la crema facial diaria
El foto protector es lo último que debemos aplicar en el rostro para que realice un efecto pantalla que proteja la piel.
- Uso de maquillaje y foto protección
Si te vas a maquillar utiliza un protector solar con color para sustituir a la base.
- Poner antimosquitos y crema solar
Los repelentes de insectos tienen un ingrediente (DEET) que puede degradar el SPF. Se recomienda no utilizarlos al mismo tiempo. Si tienes que usar ambos: aplica el protector, deja pasar 20 minutos y luego ponte el repelente.