Este fin de semana tendremos una fuerte ola de calor, por lo que es crucial cuidar especialmente de nuestra hidratación y proteger la piel. Aquí compartimos contigo recomendaciones generales, además de cuidados específicos para los más vulnerables.
☀️ Cuidados Generales frente al Calor:
- Hidratación constante: Bebe abundante agua durante todo el día, aunque no tengas sed. Evita bebidas alcohólicas y azucaradas, no solo ahora SIEMPRE.
- Protección solar: Aplica protector solar FPS 50+ cada tres horas, sobre todo si estás muy expuesto, sudas o te bañas en playa o piscina.
- Vestimenta adecuada: Opta por ropa ligera, de algodón y en tonos claros, mejor manga larga y sombreros, gafas de sol, todo suma.
- Evita actividades al aire libre: Limita la exposición directa al sol, especialmente entre las 12:00 y las 17:00 hrs.
- Refréscate continuamente: Usa geles hidratantes, sprays refrescantes y duchas breves con agua fresca.
👶 Cuidados Especiales para Niños:
- Manténlos hidratados constantemente con agua fresca.
- Evita exponerlos directamente al sol, especialmente a bebés menores de 2 años.
- Aplica protector solar pediátrico con FPS alto cada dos horas mientras estén expuestos.
- Vístelos con ropa ligera y gorros para cubrir cabeza y cuello, usa sombrillas si van en carrito.
- Nunca los dejes solos en lugares cerrados, como vehículos o habitaciones sin ventilación.
👵 Cuidados Especiales para la tercera juventud:
- Asegura que beban suficiente agua, aunque no sientan sed. La sensación de sed se va perdiendo con los años.
- Mantén el ambiente fresco y ventilado en casa, preferentemente con ventiladores o aire acondicionado suave.
- Controla periódicamente su temperatura corporal y estado general.
- Evita cambios bruscos de temperatura al salir o entrar en ambientes climatizados.
- Revisa regularmente si presentan síntomas de agotamiento por calor, como mareos, debilidad o dolor de cabeza.
💊 Cuidados Especiales para Personas Medicadas:
- Consulta con tu médico si tus medicamentos pueden aumentar tu sensibilidad al calor o al sol. Es algo muy frecuente con los psicofármacos y los antibióticos, entre otros.
- Evita permanecer expuesto al sol directo, ya que algunos medicamentos incrementan la sensibilidad cutánea.
- Asegúrate de mantener una buena hidratación y vigila cualquier reacción inusual en tu piel o en tu salud general.
- Guarda los medicamentos en lugares frescos y secos, evitando la exposición directa al calor.
¡Cuídate y cuida a tus seres queridos este fin de semana! 🌊✨
Feliz finde,
Marina–
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
www.dermaten.es
