Dormimos peor en verano.
Las altas temperaturas, los cambios de horario y alimentación, cenamos más tarde, las vacaciones y el exceso de actividades alteran nuestro descanso de manera importante.
Y la piel lo nota. Y todo tu cuerpo, la verdad.
La noche es el momento de reparación
Mientras dormimos se activan numerosos procesos de regeneración:
- Reparación del ADN.
- Síntesis de colágeno.
- Renovación celular.
- Regulación hormonal.
- Recuperación inmunológica.
Por eso el sueño es uno de los tratamientos antienvejecimiento más eficaces que existen. Y es gratis, y no necesitas ningún dispositivo requetespecial (casi nunca) para lograrlo.
Qué ocurre cuando dormimos poco
La privación crónica de sueño favorece:
- Incremento del cortisol.
- Aumento de la inflamación.
- Mayor estrés oxidativo.
- Disminución de la producción de colágeno.
- Peor cicatrización.
En la práctica clínica esto se traduce en:
- Piel apagada.
- Más arrugas.
- Ojeras.
- Bolsas.
- Flacidez.
- Mayor sensibilidad cutánea.
- POr no hablar de la irritabilidad y el mal humor.
El círculo vicioso del verano
El calor dificulta conciliar el sueño.
Dormimos peor.
Aumenta la inflamación.
La piel envejece más rápidamente. A ésto súmale el índice UV de freír pollos que tenemos en Canarias….
Por eso el verano debe ser una época especialmente cuidadosa con nuestros hábitos de descanso.
Consejos prácticos
- Mantener horarios regulares.
- Evitar cenas copiosas.
- Limitar alcohol por la noche. Y durante toda tu vida mejor…
- Mantener la habitación fresca.
- Reducir pantallas antes de dormir.
- Exponerse a luz natural por la mañana.
Muchas personas invierten grandes cantidades de dinero en cosméticos y tratamientos.
Sin embargo, uno de los tratamientos más eficaces para la salud de la piel sigue siendo gratuito.
Dormir bien.
Cada noche de sueño reparador es una sesión de regeneración biológica para nuestra piel y para todo nuestro organismo. Así de fácil y así de difícil. Trabaja en ello.
Feliz miércoles,
Marina
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
www.dermaten.es
