Hay momentos en la vida en los que seguir haciendo más no es la respuesta. A veces, lo más necesario no es avanzar, correr ni llenar cada minuto, sino parar. Detenerse. Respirar. Escucharte.
Vivimos rodeados de ruido. No solo del ruido externo, de los sonidos, de las prisas o de las conversaciones constantes. También del otro ruido, el que no siempre se oye, pero que pesa igual o más: las notificaciones, las redes sociales, la opinión de los demás, la comparación continua, la información incesante, la sensación de tener que estar siempre disponibles, siempre productivos, siempre conectados. Esto puede ser agotador.
Y en medio de todo eso, con frecuencia nos desconectamos de lo más importante: nosotros mismos.
El silencio no es vacío. El silencio es espacio. Es una pausa necesaria para ordenar lo que sentimos, comprender lo que pensamos y atender lo que de verdad necesitamos. Es en ese silencio, libre de tantos estímulos externos, donde muchas veces encontramos claridad, calma y dirección. No se si a tí te pasa, pero en mi experiencia, tras momentos de «silencio» surgen ideas super chachis.
Tengo claro que muchas veces, parar no es perder el tiempo. Parar también es cuidarse.
Cuando nos damos permiso para frenar, aunque sea por unos minutos al día, nuestro cuerpo y nuestra mente lo agradecen. El descanso mental reduce la sobrecarga, baja la tensión interna y nos ayuda a recuperar energía. La reflexión nos permite tomar mejores decisiones, ver con más perspectiva lo que estamos viviendo y organizar nuestra vida desde un lugar más consciente y sereno.
Meditar, observarnos, hacernos preguntas, estar un rato sin consumir contenido, sin responder de inmediato, sin distraernos constantemente… todo eso también es salud. Salud física, porque el cuerpo necesita bajar el ritmo. Y salud mental, porque la mente necesita silencio para no saturarse.
Defender el silencio hoy es casi un acto de protección personal y todo sea dicho, bastante difícil de conseguir.
No se trata de desaparecer del mundo ni de renunciar a todo lo externo, sino de poner límites saludables a la cantidad de información que recibimos y de recordar que no todo merece nuestra atención inmediata. No todo tiene que entrar. No todo tiene que ser respondido. No tienes que pasar tiempo con todo el mundo. No todo tiene que ocupar espacio dentro de nosotros.
A veces, la mejor forma de volver a estar al 100% es dejar de exigirnos estar disponible para los demás todo el tiempo. Y reservarte un poquito para tí y esas cosas sencillas que también te hacen feliz.
Quizá necesitamos menos ruido y más silencio.
Menos estímulo externo y más estar presentes.
Menos mirar fuera y más mirar dentro.
Porque cuando paramos, reflexionamos y nos escuchamos, empezamos a vivir con más intención, más equilibrio y de forma más honesta con nosotros mismos. Y desde ahí, todo se ordena mejor: nuestras emociones, nuestras prioridades, nuestras decisiones y nuestra forma de estar en el mundo.
Regalarnos silencio no es alejarnos de los demás, a veces puede incluso ser una forma de acercarte a lo que realmente vale la pena.
Feliz semana
Marina
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
www.dermaten.es
