La nieve es un plan maravilloso, viendo el Teide tan nevado, te entran ganas de subir y tirarte con el parasol del coche por la primera pendiente. Desayuno en el Portillo, aire puro, deporte, diversión en familia…
Pero también supone un reto importante para la piel y las mucosas (labios, nariz, ojos).
Frío, viento, sol intenso y reflejado en la nieve, cambios de temperatura…
Si no nos protegemos bien, es fácil volver a casa con:
- Piel muy seca y tirante
- Quemaduras solares
- Labios agrietados
- Nariz irritada
Te cuento cómo proteger tu piel y tus mucosas cuando vayas a la nieve, para disfrutar del plan sin “pagarlo” después.
1. ¿Por qué la nieve “castiga” tanto la piel?
En la nieve se suman varios factores:
- 🌬 Frío y viento: resecan, irritan y pueden producir rojeces e incluso pequeñas grietas.
- 🌞 Radiación ultravioleta (UV) intensa:
- A más altitud, más radiación. En el Teide, es extrema.
- La nieve refleja la luz (y los rayos UV), así que nos llega por arriba… ¡y por abajo!
- 🌡 Cambios bruscos de temperatura:
- Exterior muy frío ↔ interiores con calefacción muy alta
- Esto favorece la deshidratación de la piel.
- 😮💨 Respirar aire frío y seco:
- Irrita nariz y labios, sobre todo si respiramos mucho por la boca.
Por eso, un día de nieve sin protección puede equivaler a muchas horas de sol intenso en la playa.
2. Antes de salir: preparar la piel como si fuera “equipo técnico”
🧴 Cara y zonas expuestas
- Usa una crema hidratante algo más rica de lo habitual, mejor si es para:
- Piel sensible
- Con barrera protectora (ceramidas, glicerina, manteca de karité, etc.)
- Aplica protector solar en todas las zonas expuestas:
- Cara, orejas, cuello, nuca si queda descubierta.
- Factor de protección SPF 50+, amplio espectro (UVA y UVB).
- Si es posible, resistente al agua y al sudor.
👉 Truco: primero crema hidratante, espera unos minutos, y luego el fotoprotector en cantidad abundante.
💋 Labios
- Aplica bálsamo labial con SPF (ideal SPF 30 o más).
- Mejor sin perfumes fuertes ni ingredientes muy irritantes.
- Si tienes tendencia a labios muy secos o con heridas, llévalo siempre en el bolsillo y reaplica con frecuencia mientras estés en el exterior.
👃 Nariz
- Si sueles notar la nariz seca o irritada en invierno:
- Puedes aplicar una pequeña cantidad de crema reparadora o vaselina en las aletas de la nariz (por fuera).
- Para dentro de la nariz, mejor usar spray de agua de mar o suero fisiológico en vez de introducir cremas.
🧤 Manos
- Aplica crema de manos nutritiva antes de ponerte los guantes.
- Si tienes la piel muy delicada, puedes usar guantes finos de algodón debajo de los guantes de esquí para mayor protección.
3. En la nieve: mantener la protección durante el día
🌞 Fotoprotección (muy importante)
- Reaplica el protector solar cada 2 horas aproximadamente. El formato stick es cómodo para piel y labios, fácil de reaplicar y formato bolsillo.
- Vuelve a aplicarlo siempre:
- Después de comer.
- Después de sudar mucho.
- Si te has quitado casco, gorro o gafas varias veces.
No te fíes de las nubes: aunque el día esté nublado, la radiación UV atraviesa, y en la altura del Teide, ni te cuento.
💄 Labios: no lamer, hidratar
- Evita lamerte los labios: al principio parece que alivia, pero después reseca más.
- Reaplica el bálsamo labial con SPF varias veces al día.
😷 Nariz y mucosas
- Si tienes que sonarte mucho (por el frío, moqueo, etc.):
- Usa pañuelos suaves.
- Puedes aplicar un poco de crema reparadora alrededor de la nariz al mediodía para evitar que se irrite.
😎 Ojos y contorno
- Usa gafas de sol o máscara de esquí homologada, con filtro UV adecuado:
- Protegen los ojos de la radiación y del viento.
- También protegen la piel delicada del contorno de ojos.
👕 Ropa y equipo
- Ropa térmica y transpirable en contacto con la piel, para evitar sudor mantenido.
- Evita prendas que rocen en exceso o que se empapen y queden húmedas.
- Gorro, braga de cuello o pasamontañas ayudan a proteger la piel de la cara del viento directo.
4. Al volver a casa: reparar y mimar
El cuidado después del día de nieve es igual de importante:
🚿 Ducha
- Agua tibia, no muy caliente (el agua muy caliente reseca todavía más).
- Usa un gel suave, para piel seca o sensible, ideal en aceite para hidratar desde la ducha.
🧴 Hidratación cuerpo y cara
- Aplica una crema hidratante o leche corporal rica en las zonas expuestas (piernas, brazos si han quedado descubiertos).
- En la cara:
- Si la notas muy tirante, roja o sensible, puedes usar una crema calmante o reparadora específica para piel irritada.
💋 Labios y nariz
- Antes de dormir:
- Aplica una buena capa de bálsamo labial reparador.
- Extiende un poco de crema suave en las aletas de la nariz si han quedado enrojecidas.
5. Niños, piel sensible y enfermedades dermatológicas
Si tienes:
- Niños pequeños
- Piel muy clara o sensible
- Dermatitis atópica, rosácea, psoriasis, acné u otra enfermedad de la piel
Es especialmente importante:
- Proteger bien la piel del frío y del sol.
- Escoger productos aptos para piel sensible, sin perfumes intensos.
- Consultar con tu dermatólogo si tienes dudas sobre:
- Qué fotoprotector usar.
- Qué crema reparadora es mejor en tu caso.
Vamos, que la nieve aquí o allá donde sea, puede ser una experiencia maravillosa para el cuerpo y la mente, siempre que no nos olvidemos de la piel y de las mucosas. Así que además de la tabla de corcho y el chocolate caliente no te olvides de reforzar tu función barrera dermatológica.
Piensa en la protección como parte de tu equipo de nieve, igual que el casco o las botas:
🧴 Fotoprotector
💋 Bálsamo labial
🧤 Crema de manos
😎 Gafas con filtro UV
🧣 Ropa y accesorios que protejan del frío y el viento
Feliz martes,
Un abrazo
Marina
—
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
