El verano es la temporada perfecta para disfrutar del aire libre, y muchas personas eligen la montaña como su destino ideal. Sin embargo, aunque el clima pueda parecer más fresquito que en la playa, la exposición solar en altitudes elevadas es aún más intensa.
Como dermatóloga, quiero recordarte algunos cuidados esenciales para proteger tu piel en la montaña este verano:
🔆 1. Usa protector solar de amplio espectro (SPF 50+): A mayor altitud, mayor exposición a los rayos UV. Aplícalo generosamente 30 minutos antes de salir y reaplica cada 2 horas, o después de sudar o mojarte.
🧴 2. No olvides las zonas sensibles: Orejas, cuello, labios, dorso de manos y pies también necesitan protección. Usa bálsamo labial con SPF y ropa adecuada.
👒 3. Usa accesorios de protección: Sombreros de ala ancha, gafas de sol con filtro UV y ropa con protección solar ayudan a reducir la exposición directa. Es muy importante, sobre todo si estás en altura.
💧 4. Hidrátate por dentro y por fuera: El sol y el viento de montaña pueden resecar tu piel y tu cuerpo en general. Bebe agua constantemente y usa cremas hidratantes adaptadas a tu tipo de piel al final del día.
🌄 5. Evita el sol intenso: Entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., la radiación UV es más fuerte. Si puedes, planifica tus caminatas temprano por la mañana o al atardecer.
Tu piel también merece vacaciones… pero siempre con protección.
Si tienes dudas sobre qué productos usar o si has notado algún cambio que te preocupe en tu piel, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para cuidarte.
¡Disfruta de un verano seguro y saludable!
Un abrazo
Marina
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
www.dermaten.es
