Durante el confinamiento aumentó la compra y consumo de levaduras, harinas, bebidas alcohólicas y productos ultra procesados. Esto es indicativo de que los buenos hábitos alimenticios no nos acompañaron, por lo general, durante los meses de cuarentena.
La consecuencia es un aumento de peso y un deterioro de nuestra salud. De hecho, una encuesta de la Sociedad Española de Obesidad confirma que un 45,8% de la población subió entre 1-3 kilos durante el confinamiento. Mientras que un 16% pesa más de 5 kilos al final del encierro. Incluso los niños han aumentado de peso, lo que debe preocuparnos, ya que somos una sociedad con una elevada tasa de obesidad infantil.
La dieta en la nueva normalidad
Ahora entramos en la nueva normalidad y es cuando somos conscientes del aumento de peso, de la mala alimentación y de la falta de actividad física durante los últimos meses. Por ello, es el momento de retomar los buenos hábitos y mejorar nuestra salud.
¿Cuál es la mejor dieta post confinamiento?
No hay dietas milagro que nos ayuden a bajar los kilos subidos en el confinamiento, de hecho la mejor dieta es comer sano, es decir, optar por una alimentación saludable.
En nuestra alimentación no deben faltar las verduras, hortalizas y frutas, que deben ser la base de nuestra dieta. A esto hay que sumarle proteínas (legumbres, huevos, pescados, carnes blancas) y el aporte de grasas de buena calidad (aguacate, aceite de oliva y frutos secos).
En definitiva, debemos recuperar la dieta Mediterránea o atlántica. Evitando los azúcares, el alcohol o las bebidas estimulantes.
Recomendaciones para mejorar tu salud en el post confinamiento
- Controla tu peso
- Busca ayuda de un especialista para recuperar tu peso y mejorar tu salud
- Haz actividad física al menos 30 minutos al día
- Reduce el uso del coche y camina más o usa más la bicicleta
- Elimina los alimentos hipercalóricos o procesados de tu dieta
- Recupera los alimentos frescos como verduras o frutas. Inclúyelas siempre en tu comida.
- Vuelve a disfrutar del día y dormir por las noches, nada mejor que tener un buen ritmo de vida.
Consulta de Nutrición y Endocrinología en Dermaten Clínicas
En nuestra clínica contamos con un especialista en endocrinología y una consulta en nutrición que te ayudarán a recuperar unos buenos hábitos alimenticios teniendo en cuenta tus patologías, objetivos a lograr y, sobre todo, la salud de tu organismo .