Cuando hablamos de cuidar la piel, solemos pensar primero en cremas, sérums o tratamientos. Pero una piel saludable también se construye desde dentro, y la alimentación tiene un papel importante. Hoy quiero hablaros de un alimento que me encanta recomendar dentro de una dieta variada: el salmón. Es sabroso, versátil, fácil de preparar y combina proteínas de alto…
Hay una frase que me gusta especialmente: “Si tuviera ocho horas para cortar un árbol, dedicaría seis a afilar el hacha.” La metáfora es clara, pero encierra una idea muy importante y que a veces se nos (me) olvida: no siempre avanzar significa seguir haciendo cosas. A veces, la decisión más inteligente para continuar rindiendo bien es precisamente detenernos.…
Fe, espiritualidad y salud: ¿qué nos dice realmente la ciencia? Hay momentos en la vida en los que nuestros propios recursos parecen no ser suficientes. Una enfermedad. Una pérdida. Una separación. La preocupación por alguien que queremos. Una etapa de incertidumbre. O simplemente esos periodos en los que, sin que haya ocurrido una gran catástrofe,…
A partir de los 40-50 años, conservar nuestra masa muscular es una inversión en salud presente y futura Durante muchos años hemos asociado las proteínas a deportistas, culturistas o personas que quieren ganar músculo. Pero la proteína es mucho más que eso. Forma parte de nuestros músculos, piel, cabello y uñas y participa en la formación de…
A veces no necesitamos hacer más. Necesitamos parar, pensar y decidir mejor. Vivimos rodeados de estímulos. Mensajes, llamadas, correos, trabajo, familia, compromisos, noticias, redes sociales, tareas pendientes… Desde que nos levantamos, nuestra atención empieza a ser reclamada desde todas partes. Y muchas veces comenzamos el día respondiendo a lo urgente antes de haber pensado qué es…
La vida que queremos no se construye en un día. Se construye cada día. Hay días en los que nos levantamos llenos de energía. Tenemos ganas de entrenar, de comer bien, de trabajar, de cuidarnos y de cumplir todo aquello que nos hemos propuesto. Y hay otros en los que no. Precisamente por eso existen las…
Este verano hay una tendencia que vemos cada vez más en redes sociales: las tan lines, esas marcas muy definidas que deja el bikini sobre una piel intensamente bronceada. Quedan bonitas en una foto. Pero hay una parte que TikTok o Instagram no enseñan: lo que está ocurriendo dentro de tu piel para conseguirlas. 🧬 Tu piel…
«Lo que comes al mediodía influye en cómo envejece tu piel, en cómo responde al sol y en la energía con la que terminas el día.» Durante el verano buscamos comidas ligeras, refrescantes y fáciles de preparar. Sin embargo, un buen almuerzo debe aportar mucho más que pocas calorías: debe hidratar, favorecer la producción de…
Cada mañana tenemos una oportunidad para cuidar mucho más que nuestro estómago. Lo que ponemos en el plato durante los primeros minutos del día influye en nuestra energía a lo largo del día, en lo cansada que te sientas, en la salud cardiovascular, en la microbiota intestinal, en el control de la glucosa… y también…
Con las temperaturas que estamos viviendo este verano en Canarias, dormir sin ventilador o aire acondicionado resulta prácticamente imposible para muchas personas. En los últimos días han aparecido numerosos titulares afirmando que «el ventilador deshidrata la piel». Pero, como suele ocurrir en medicina, la realidad tiene muchos más matices. La respuesta corta es sí, puede favorecer la…
