¿Qué comer para envejecer mejor? ¿necesitamos suplementos? Llegamos a la tercera parte de nuestra serie sobre longevidad. Y probablemente a la que genera más preguntas en consulta. ¿Hay alimentos anti-aging? ¿Debemos tomar suplementos? ¿Colágeno? ¿Omega 3? ¿Vitamina D? ¿Resveratrol? ¿NAD? ¿NMN? La investigación sobre envejecimiento avanza rápidamente, pero conviene diferenciar entre lo que resulta biológicamente…
Si tuviera que elegir el mejor tratamiento anti-aging, elegiría moverme más Si existiera un medicamento capaz de mejorar simultáneamente nuestra salud cardiovascular, metabolismo, fuerza, movilidad, estado de ánimo, función cerebral, huesos y autonomía probablemente sería uno de los medicamentos más prescritos del mundo. Ese “medicamento” existe. Se llama ejercicio físico. Sí, seguro que hubieras preferido…
Pequeños hábitos que pueden ayudarnos a envejecer mejor Cuando hablamos de medicina anti-aging, enseguida pensamos en suplementos, tratamientos sofisticados, genética o nuevas moléculas capaces de retrasar el envejecimiento. Pero hay una realidad mucho menos espectacular y, al mismo tiempo, mucho más poderosa: una parte importante de cómo envejecemos se construye cada día. No podemos detener el…
Hay alimentos que parecen diseñados para el verano. El maracuyá o fruta de la pasión (Passiflora edulis) es uno de ellos: bonita la flor y el fruto, aromático, refrescante, ligeramente ácido y, además, con un perfil nutricional especialmente interesante. Ahora que podemos encontrarlo de temporada, es un magnífico momento para incorporarlo a nuestra alimentación. Y no solo…
Sol, calima, humedad y cambios de temperatura: nuestra piel necesita protección constante Vivir en Canarias es un privilegio. Tenemos luz, mar, naturaleza y un clima que nos permite disfrutar del exterior prácticamente los 365 días del año. Pero precisamente esas condiciones tan especiales también hacen que nuestra piel esté sometida a una exposición ambiental intensa…
Durante los últimos años hemos asistido a una auténtica revolución en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Medicamentos como la semaglutida y otros tratamientos basados en las incretinas —agonistas de GLP-1 y agonistas duales GIP/GLP-1— están permitiendo conseguir pérdidas de peso que hace apenas unos años eran muy difíciles de alcanzar haciendo uso de nuestra voluntad.…
Vivimos en una sociedad que admira la productividad, el ejercicio, las agendas llenas y la capacidad de aprovechar cada minuto. Sin embargo, existe una parte del día que con frecuencia sacrificamos pensando que estamos “ganando tiempo”: el sueño. Y ocurre justamente lo contrario. Dormir no es dejar de hacer cosas. Dormir es permitir que nuestro organismo…
Vivimos deprisa. Nos despertamos y, muchas veces, antes incluso de levantarnos de la cama ya estamos mirando mensajes, correos, noticias o nuestra agenda. Pasamos buena parte del día resolviendo, anticipando, contestando y pensando en lo siguiente. Nuestro cuerpo puede estar sentado, pero nuestro cerebro sigue corriendo. Por eso hoy quiero hablaros de una práctica extremadamente sencilla…
Hay cosas extraordinarias que, cuando forman parte de nuestra rutina, corremos el riesgo de dejar de ver. Nos acostumbramos. Como con todo. Nos acostumbramos a despertarnos y ver el mar. A levantar la mirada y encontrar el Teide. A conducir unos kilómetros y pasar de la costa a un bosque de laurisilva. A caminar entre…
Hay relaciones que nos hacen crecer, sentirnos seguros y sacar nuestra mejor versión. Y hay otras que, poco a poco, nos obligan a estar alerta, a medir nuestras palabras o incluso a preguntarnos si aquello que compartimos en la intimidad puede ser utilizado después en nuestra contra. Por eso hoy quiero hablar de dos valores…
