Cada vez vivimos más años. Sin embargo, el verdadero reto no es solo vivir más, sino hacerlo con salud. En los últimos años ha surgido un concepto muy interesante en medicina: el inflammaging, una palabra que combina los términos «inflamación» y «envejecimiento». Se refiere a un estado de inflamación crónica, silenciosa y de baja intensidad que…
Hábitos con evidencia científica que ayudan a frenar el envejecimiento de la piel… y del organismo Envejecer es inevitable. Cómo envejecemos, no tanto. Hoy sabemos que muchos de los cambios asociados al envejecimiento no dependen solo de la genética, sino también de pequeños hábitos diarios que influyen directamente en la inflamación, el estrés oxidativo y…
Una fermentación antigua que vuelve a estar de moda, pero no por casualidad. En los últimos años, la masa madre ha pasado de ser un método tradicional de panificación a convertirse en un alimento asociado a digestión, microbiota y bienestar metabólico. Pero ¿qué hay de cierto? ¿Es realmente más saludable que un pan convencional? ¿Sirve…
Vivimos en una época en la que todos buscamos más energía, más productividad, más equilibrio y más bienestar. Sin embargo, muchas veces olvidamos una herramienta sencilla, gratuita y extraordinariamente poderosa: la planificación. Nuestro cerebro ama el orden.Nuestro cuerpo también. Las rutinas saludables y la capacidad de organizar el día no son una simple cuestión de…
Mañana se celebra el Día Mundial del Melanoma, una fecha importante para recordar algo que vemos cada día en consulta: la piel habla, pero hay que aprender a mirarla. El melanoma es un tipo de cáncer de piel que se origina en los melanocitos, las células que producen la melanina, el pigmento que da color a nuestra…
Cada vez más personas preguntan por la melatonina en consulta: para dormir mejor, para el jet lag, para niños que no concilian el sueño, para “regular el cuerpo” o incluso como suplemento antioxidante. Pero conviene aclarar algo desde el principio: La melatonina no es simplemente una pastilla natural para dormir. Es una hormona. Nuestro cuerpo…
Cada vez vemos en consulta más niñas y adolescentes interesadas por el cuidado de la piel. En parte, esto puede ser positivo: aprender a limpiarse la cara, hidratarse si lo necesitan y protegerse del sol son hábitos saludables. Es una forma de autocuidado y querernos, cuidarnos y priorizarse desde la adolescencia es tremendamente positivo. Pero…
Hoy quiero enviarte una newsletter un poco diferente. No solo como profesional de la salud, sino también como madre. Tengo tres hijos, de 14, 11 y 7 años. Y, aunque desde fuera a veces parezca que los adultos deberíamos saber qué hacer en cada momento, la realidad es que la maternidad no viene con instrucciones. Mira…
En las últimas semanas muchas personas están consultando por exantemas víricos (ronchas por todos sitios, vamos) asociados a cuadros de catarro, dolor de garganta, tos, fiebre, cansancio o gastroenteritis. Es normal que surja la pregunta: ¿qué puedo hacer para fortalecer mis defensas? La respuesta no está en un único suplemento ni en una “cura milagro”. El…
Medicina regenerativa en estética: cómo distinguir ciencia de tendencia En Dermatología estética escuchamos cada vez más palabras como “regenerativo”, “bioestimulación”, “exosomas”, “polinucleótidos”, “factores de crecimiento”, “colágeno” o “rejuvenecimiento celular”. Son términos atractivos, pero no todos significan lo mismo. Y, sobre todo, no todos tienen el mismo nivel de evidencia científica. Por eso hoy quiero ayudarte…
