Lo que envejece tu piel cada día No son las arrugas lo primero que envejece tu piel. Son los pequeños hábitos que repites cada día sin darte cuenta. Esos que no llaman la atención, pero que, poco a poco, pasan factura. Dormir mal. En calidad y en cantidad.El descanso insuficiente afecta directamente a la capacidad…
Si hoy tuviera que empezar de cero con mi piel, lo tendría muy claro. Las cosas se ven con perspectiva tras 25 años de experiencia. No empezaría comprando productos.Empezaría construyendo una base. No una base de rutinacoreanacomplicadademilpasos, una base chachi para tu piel y para tu vida. Porque una piel sana no se crea desde…
No necesitas otra crema, necesitas esto Hoy voy a decirte algo que quizá no esperas leer en una newsletter de dermatología: No necesitas otra crema. O al menos, no es lo más importante para cuidar tu piel. Vivimos en una época donde parece que todo se soluciona con un producto más o una rutina más:…
Hoy me gustaría compartir una reflexión contigo: por qué cuidarse no es vanidad. Cuidarse es salud, bienestar y también una forma de respeto hacia uno mismo. A veces hablamos del autocuidado como si fuera algo superficial, cuando en realidad va mucho más allá. Dormir bien, alimentarnos de forma adecuada, dedicar tiempo a nuestra piel, a…
Hoy me apetecía hablarles de un alimento que cada vez está más presente en nuestra mesa y que, además de delicioso, tiene mucho interés desde el punto de vista nutricional: el aguacate. Aunque muchas veces lo usamos como si fuera una verdura, en realidad el aguacate es una fruta. Procede de Persea americana y su origen se…
En Canarias no hace falta estar en pleno verano para recibir una radiación ultravioleta intensa. Ya en estas semanas de primavera los índices UV están alcanzando niveles muy altos: a 21 de abril de 2026, AEMET prevé valores de 8 en Santa Cruz de Tenerife y de 9 en zonas de Gran Canaria, cifras que…
A veces buscamos grandes cambios para sentirnos mejor, cuando en realidad una cosita muy sencilla puede marcar una gran diferencia: detenernos cada día, aunque sea un minuto, para reconocer algo que sí está bien, algo que valoramos o algo que agradecemos en nuestra vida. No se trata de negar las dificultades, sino de entrenar a…
Vivimos en un mundo acelerado, donde las heridas emocionales, las decepciones y los conflictos forman parte de la experiencia humana. A veces, sin darnos cuenta, cargamos durante años con el peso del rencor, la ira o el resentimiento. Pensamos que aferrarnos a ese dolor nos protege o nos da fuerza, pero en realidad ocurre lo…
Durante la perimenopausia, etapa de transición previa a la menopausia, los niveles hormonales empiezan a fluctuar y, de forma progresiva, descienden especialmente los estrógenos. Este cambio no solo puede alterar el ciclo menstrual y otros síntomas conocidos, sino también influir en la forma en la que el cuerpo distribuye la grasa. Uno de los cambios…
Ayer hablaba con un paciente sobre este tema en la consulta y lo importante que es cuidar ciertos detalles de nuestros hábitos para mejorar nuestra salud general. Cuando hablamos de “estimular el sistema vago”, en realidad nos referimos al nervio vago, una pieza clave del sistema nervioso parasimpático: el encargado de favorecer el estado de calma, recuperación y…
