Guía rápida: cuánto beber, cuándo usar electrolitos y cómo se nota en tu piel y salud. Lo esencial, en 30 segundos ¿Cuánta agua necesito realmente? No existe una cifra “única”. Cambia con clima, actividad física, peso corporal, dieta (más sal/proteína/fibra, más sed), edad y estado de salud. Referencias orientativas (total de agua diaria, incluidos alimentos): Como regla sencilla, traduciendo a bebidas (el resto lo aportan los…
Sommarøy, en el Ártico noruego, convirtió la luz natural en su reloj. Qué podemos aprender para dormir mejor, vivir más presentes y cuidar nuestra salud general y por supuesto, dermatológica. Érase una vez, en el norte de Noruega… A 36 km al oeste de Tromsø, en el círculo polar, hay una pequeña comunidad pesquera de…
Comprender a las personas que te rodean reduce estrés, mejora las relaciones y favorece decisiones de salud. Te contamos qué dice la ciencia y cómo mejorar este aspecto en nuestra vida diaria. Escuchar y ponerse en el lugar del otro: una fórmula mágica En consulta lo vemos a diario: cuando te escuchan de verdad y percibimos empatía, baja…
Descanso, gratitud y rutina saludable: las tresclaves para equilibrar cuerpo, mente y piel. Te cuento cómo empezar. En Dermaten Clínicas volvemos de vacaciones con energía renovada, ilusión por cuidarte y ganas de trabajar con el maravilloso equipo. Este “reset” no es solo emocional: el descanso y la desconexión favorecen el equilibrio del sistema nervioso, regulan el estrés y ayudan a…
Cerramos durante una semana para cuidarnos y volver con más fuerza. Te explico, con evidencia, cómo el descanso y el contacto con los tuyos protegen tu salud (y tu piel). ¡Nos vemos en una semana! El equipo de Dermaten Clínicas estará de vacaciones la próxima semana para descansar, recargar energía y disfrutar de familia y amigos. Volvemos el 25 de Agosto con…
La biología explica muchas inseguridades en la adolescencia. El acné, la caída de cabello o el aumento de vello son problemas que veo en consulta cada día en pacientes adolescentes y se pueden mejorar y hacer que esta fase del desarrollo de nuestros hijos sea un poco menos difícil. Lo que ocurre en el cerebro adolescente Durante…
El sueño protege tu barrera cutánea y tu colágeno. Te contamos cómo dormir se nota en la piel (y qué hacer esta semana para mejorar este aspecto). Dormir bien no es solo descansar: es permitir que la piel repare su barrera, module la inflamación y mantenga el colágeno, fibras elásticas y la hidratación que aportan salud, firmeza y elasticidad. La investigación…
La mejor rutina antiedad empieza fuera del neceser. Hoy sabemos con alta certeza que dos hábitos —fumar y beber alcohol— aceleran el envejecimiento de la piel y del organismo. Este efecto no es solo una impresión estética: aparece repetidamente en estudios de población y en investigaciones con gemelos idénticos, donde el gemelo fumador envejece antes…
La piel es un espejo de nuestros hábitos. Hoy sabemos que una alimentación adecuada ayuda a reforzar la barrera cutánea, modular la inflamación y proteger nuestro colágeno, el de la piel y el de todo nuestro cuerpo (se encuentra también en mucosas, sistema cardiovascular, digestivo, articulaciones,…). En esta guía práctica te resumo qué funciona —y cómo aplicarlo—…
1. Factores de estilo de vida y envejecimiento cutáneo Según Iosifidou y Birch-Machin, más del 80 % de los signos visibles de envejecimiento (arrugas, pérdida de firmeza y tono desigual) responden a factores extrínsecos o externos como la radiación UV, la contaminación y el estrés ambiental. Estos elementos inducen estrés oxidativo e inflamación, dañando el…
