Muchas veces me preguntan los pacientes en la consulta si es muy estresante trabajar tantas horas y por qué siempre estoy tan contenta en la consulta. Pues tras 25 años dedicada a esto, realmente estoy orgullosa de salir a trabajar cada día con un montón de ilusión. Me lo paso bien con mis pacientes y…
¿Sabías que mientras dormimos, nuestra piel entra en su fase de regeneración más activa? Pero para que este proceso sea realmente efectivo, hay un paso que no podemos saltarnos: la limpieza facial antes de acostarnos. Conviértelo en un innegociable. Se me ponen los pelos de punta cuando los pacientes me cuentan que llegan a casa por la…
Hoy quiero invitarte a sonreír, no solo porque mejora tu estado de ánimo, sino porque reír, literalmente, puede hacerte más saludable… ¡y se nota también en tu piel, por supuesto! La risa, ese gesto tan humano y espontáneo, tiene efectos profundos en nuestro cuerpo. Desde un punto de vista médico, reír reduce los niveles de…
En cada etapa de la vida, tener un motivo para levantarse con buena energía y motivación marca la diferencia. La ilusión por un proyecto, un encuentro especial o simplemente una idea que nos emocione, actúa como un motor silencioso que impulsa nuestro bienestar físico y mental. Hoy quiero hablarte de algo que va más allá…
Cada vez hay más pacientes que buscan en un bote de suplementos la respuesta rápida a problemas complejos. Sin embargo, la mejor evidencia disponible es clara: en adultos sanos, los complementos nutricionales tienen un beneficio limitado y, por lo general, no previenen el cáncer ni la enfermedad cardiovascular. Grandes estudios como los de la USPSTF…
En la infancia todo se vuelve juego: una caja es un castillo, una toalla es una capa, un palo es una espada y cualquier tarde puede convertirse en una aventura. Los niños se acercan al mundo con una mezcla de curiosidad, imaginación y una predisposición natural a la risa. Ese modo de estar —ligero, creativo,…
En los últimos días han circulado noticias que generan inquietud sobre la seguridad de la melatonina y muchos me habéis preguntado sobre el tema en la consulta. Es comprensible la preocupación, y por eso quiero ofrecer un resumen de la situación basada en la evidencia disponible. La melatonina es una hormona que participa en la…
En la vida y en el trabajo solemos movernos entre dos estilos de relación: los givers, que aportan y comparten sin esperar nada a cambio, y los takers, que priorizan obtener beneficios personales. La investigación en psicología y ciencias del comportamiento muestra que, a largo plazo, quienes se inclinan a dar no solo construyen mejores relaciones y entornos más…
Hoy les quiero contar un hábito nuevo que me he propuesto incorporar a mi día a día para ir adquiriendo rutinas que me ayuden a cuidarme más y mejorar mi salud. El uso de la sauna. Hoy en día tienes saunas en cualquier gimnasio o club deportivo, no hace falta que vivas en Finlandia. Desde…
En Europa los cosméticos pasan controles estrictos. Te contamos cómo elegir con tranquilidad. Cuando aparecen palabras como “disruptores endocrinos” es normal sentir inquietud. Por eso hoy te explico, de forma sencilla, cómo se garantiza la seguridad de los cosméticos en Europa y qué mirar al elegir un producto. Lo primero: en la Unión Europea los…
