La proteína.
Hoy hablamos de un tema muy “de base” (y muy útil): la proteína. No es solo “para deportistas”: es clave para músculo, piel y mucosas, sistema inmune, saciedad, recuperación y salud metabólica. La idea no es obsesionarse, sino aprender dos cosas: 1) ¿Cuánta proteína necesito al día? (g/kg/día) Las necesidades cambian según edad, masa muscular, objetivos y actividad. ⚠️ Excepción…
