En la consulta hablamos a menudo de alimentación, ejercicio, analíticas, cremas o tratamientos sistémicos. Pero hay un aspecto que atraviesa todo eso y del que se habla menos: la serenidad interior, esa capacidad de estar en paz con uno mismo y con los demás, incluso cuando la vida no es perfecta. Los filósofos estoicos utilizaban el…
Como tu médico, veo cada día que no solo influye en nuestra vida y nuestra salud lo que nos pasa, sino también cómo somos y cómo nos comunicamos. Oí hablar por primera vez de estas ideas en un curso de dirección en IESE hace más de 20 años y me llamó la atención. Hace un par de años, en…
Antioxidantes, vitaminas y grasas buenas que se notan por dentro… y por fuera. Aprovechando el regalazo que me trajo ayer mi maravillosa, fuerte, emprendedora y admirada paciente Raquel (a ver si dejas de fumar, que es tu único defecto-tenía que decírtelo 😉), hoy te propongo mirar tu frutero con ojos de cuidado de la piel.…
Dormir, moverte, comer bien, conectar con la naturaleza y cuidar tus vínculos:la combinación perfecta para mejorar tu salud por dentro y por fuera. Qué fácil sería que todo pudiera solucionarse con una pastillita, ¿verdad?. Pues lamentablemente, no es así, o muchas veces esa no es la mejor opción. A veces buscamos cambios grandes cuando, en…
Hoy quiero llevarte de ruta por algo que tu cuerpo hace en silencio y que, sin embargo, cambia tu ánimo, tu energía y hasta el aspecto de tu piel: las endorfinas. Imagina que son pequeñas llaves químicas que tu organismo fabrica para abrir puertas de calma y bienestar. Nacen en el cerebro y también interactúan…
Muchas veces me preguntan los pacientes en la consulta si es muy estresante trabajar tantas horas y por qué siempre estoy tan contenta en la consulta. Pues tras 25 años dedicada a esto, realmente estoy orgullosa de salir a trabajar cada día con un montón de ilusión. Me lo paso bien con mis pacientes y…
¿Sabías que mientras dormimos, nuestra piel entra en su fase de regeneración más activa? Pero para que este proceso sea realmente efectivo, hay un paso que no podemos saltarnos: la limpieza facial antes de acostarnos. Conviértelo en un innegociable. Se me ponen los pelos de punta cuando los pacientes me cuentan que llegan a casa por la…
Hoy quiero invitarte a sonreír, no solo porque mejora tu estado de ánimo, sino porque reír, literalmente, puede hacerte más saludable… ¡y se nota también en tu piel, por supuesto! La risa, ese gesto tan humano y espontáneo, tiene efectos profundos en nuestro cuerpo. Desde un punto de vista médico, reír reduce los niveles de…
En cada etapa de la vida, tener un motivo para levantarse con buena energía y motivación marca la diferencia. La ilusión por un proyecto, un encuentro especial o simplemente una idea que nos emocione, actúa como un motor silencioso que impulsa nuestro bienestar físico y mental. Hoy quiero hablarte de algo que va más allá…
Cada vez hay más pacientes que buscan en un bote de suplementos la respuesta rápida a problemas complejos. Sin embargo, la mejor evidencia disponible es clara: en adultos sanos, los complementos nutricionales tienen un beneficio limitado y, por lo general, no previenen el cáncer ni la enfermedad cardiovascular. Grandes estudios como los de la USPSTF…
