Con la llegada del verano, nuestra piel se enfrenta a nuevos retos: altas temperaturas, sudoración, radiación ultravioleta intensa y cambios en nuestros hábitos diarios. Aquí van algunos consejos sencillos y efectivos para que puedas disfrutar del verano sin que tu piel sufra:
☀️ Fotoprotección inteligente
- Usa siempre fotoprotector de amplio espectro (UVA/UVB), con FPS 30 o superior.
- Aplícalo media hora antes de salir y renuévalo cada 2 horas, o antes si sudas, te bañas o te secas con toalla.
- No olvides zonas como orejas, cuello, dorso de manos y pies.
- Evita la exposición solar entre las 12 y las 16 h.
- Complementa con sombreros, gafas de sol homologadas y ropa con filtro UV.
💧 Cuidados para el calor y el sudorUsa ropa de algodón o lino: permite que la piel respire mejor.
Dúchate con agua templada, no muy caliente, y usa limpiadores suaves.
Hidrata la piel a diario tras la ducha con cremas ligeras (piel grasa) o más nutritivas (piel seca).
En bebés y niños, evita abrigarlos en exceso: están más expuestos a erupciones por sudor (sudamina).
Si tienes problemas de hiperhidrosis, no sigas sufriendo por ello. En verano el problema se incrementa y genera mucha afectación psicológica a las personas que lo sufren. En Dermaten Clínicas podemos ayudarte.
🍉 Tu alimentación también protege tu piel
- Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en carotenos y antioxidantes: zanahorias, calabaza, mango, tomate, pimiento rojo, espinacas.
- Bebe al menos 1,5-2 litros de agua al día.
- Reduce alimentos proinflamatorios como ultraprocesados, embutidos, azúcares refinados y alcohol: pueden agravar problemas como acné, rosácea o psoriasis.
🎯 ¿Piel grasa o seca? Ajusta tus cuidados
- Si tu piel es grasa, opta por productos oil-free y seborreguladores. Evita cosméticos muy oclusivos.
- Si tu piel es seca, elige emolientes ricos y evita exposiciones prolongadas al sol que puedan deshidratarla más.
Un último consejo…
No te fíes de la panza de burro ni pienses que solo vas a estar fuera un ratito. ¡Ponte siempre el filtro solar antes de salir!
Un abrazo,
Dra. Marina Rodríguez Martín—
Dr. M. Rodriguez-Martin MD, PhD
Dermatologist
Tenerife, Spain
www.dermaten.es
